Trening motoryczny ma za zadanie poprawić nasze naturalne cechy motoryczne. Są to szybkość, siła, gibkość, zwinność, skoczność, koordynacja oraz stabilność. W momencie, w którym jedna z tych cech jest osłabiona cierpią także pozostałe.

By dobrze to zobrazować, warto wyobrazić sobie łańcuch. Powszechnie wiadomo, że jest on tak mocny, jak jego najsłabsze ogniwo. W przypadku sportowca jest podobnie. Nie przeskoczy on na wyższy poziom, jeśli posiada zbyt dużo słabych punktów.

Przykładowo piłkarz, który nie posiada wystarczającej stabilności będzie częściej doznawał kontuzji, przez co jego rozwój oraz kariera będą wyhamowane. Pięściarz bez odpowiedniej siły nie będzie nokautować rywali. Pływak bez wystarczającej szybkości nie pokona dystansu szybciej niż pozwala na to jego cecha motoryczna.

Nad wszystkimi tymi elementami można jednak pracować i je poprawiać. Niestety, wielu zawodników woli maskować swoje słabe ogniwa, wzmacniając te i tak już bardzo mocne. Następuje tutaj tak zwana kompensacja.

Trening motoryczny ma za zadanie nie tylko wzmocnić słabe ogniwa, lecz przede wszystkim pozwolić przełożyć konkretne cechy motoryczne na specyfikę danego sportu.